28/11/2010
24/11/2010
Rescaldo 5ª Maratona Torre de colheiros
Foi no passado dia 14 Novembro que se realizou a 5ª edição da maratona da torre com cerca de 350 participantes divididos em 3 percursos 25km, 40km,70km.Os atletas apanharam um percurso em redor da torre com muita lama devido a intempérie que ocorreu nessa madrugada deixando os terrenos impróprios para andar de bicicleta, onde maioria dos atletas ficaram sem grande parte das mudanças.
O percurso era divertido com sobe desce constante, com a subida ao Outeiro e o single track das pedras com os 40km a contar 750 acumulado e 1100 acumulado para os 70km.
Quanto ao team Luís Prates teve uma queda aos 4km que deixou mossas por causa da lama , logo de seguida ficou sem mudanças ao fazer grande parte do percurso só com 1 mudança, mesmo assim atingiu o
top50.Classificação 40km
1ºNuno Pimpão Furóes do Alentejo 01:49:42
2ºBruno Alexandre Martins Malarranha Bike Team 01:51:00
3ºFrancisco Gafaniz Pedais do Raia 01:54:08
49ºLuis Prates Team quinta monte novo/equimonte 02:22:28
classificação 70km
1ºIsmael Graça 03:14:59
2º Paulo Rosado Team Nutrilogia/ Amiciclo 03:15:00
3ºFilipe Salvado G.D.Diana 03:15:02
02/11/2010
Treinos de Vitor Gamito em cicloergómetro
Com chegada do inverno começam os treinos nos rolos, nada melhor que uma explicação detalhada do Vítor Gamito para retirar o melhor rendimento dos treinos nos rolos, com treinos específicos.
Neste caso Vitor Gamito treina com uns rolos novos que saíram no mercado que são os Tacx-bushido que são uns rolos bastantes evoluídos que conseguem dar bastantes informações do treino , aplicando o treino de potencia utilizado pelos grandes atletas do BTT.
Treino Indoor em cicloergómetro.
Treino no limiar anaeróbio: 3 x 10' (350-370Watts)/4' rec
Na terceira série os rolos bloquearam, e foi necessário reiniciar o aparelho.
4 repetições de 15 minutos a 280-320 Watts, com recuperações de 5 minutos a 60-100 Watts.
(Continuação) 16'+15'+14' (280-300w) com recuperações de 5 minutos
Neste caso Vitor Gamito treina com uns rolos novos que saíram no mercado que são os Tacx-bushido que são uns rolos bastantes evoluídos que conseguem dar bastantes informações do treino , aplicando o treino de potencia utilizado pelos grandes atletas do BTT.
Treino Indoor em cicloergómetro.
Treino no limiar anaeróbio: 3 x 10' (350-370Watts)/4' rec
Na terceira série os rolos bloquearam, e foi necessário reiniciar o aparelho.
Treino realizado em cicloergómetro Tacx Cosmos. Com duração de 1h37.
4 repetições de 15 minutos a 280-320 Watts, com recuperações de 5 minutos a 60-100 Watts.
(Continuação) 16'+15'+14' (280-300w) com recuperações de 5 minutos
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