Treinos de Vitor Gamito em cicloergómetro

Com chegada do inverno começam os treinos nos rolos, nada melhor que uma explicação detalhada do Vítor Gamito para retirar o melhor rendimento dos treinos nos rolos, com treinos específicos.
Neste caso Vitor Gamito treina com uns rolos novos que saíram no mercado que são os Tacx-bushido que são uns rolos bastantes evoluídos que conseguem dar bastantes informações do treino , aplicando o treino de potencia utilizado pelos grandes atletas do BTT.

Treino Indoor em cicloergómetro.
Treino no limiar anaeróbio: 3 x 10' (350-370Watts)/4' rec
Na terceira série os rolos bloquearam, e foi necessário reiniciar o aparelho.

Treino realizado em cicloergómetro Tacx Cosmos. Com duração de 1h37.
4 repetições de 15 minutos a 280-320 Watts, com recuperações de 5 minutos a 60-100 Watts.



(Continuação) 16'+15'+14' (280-300w) com recuperações de 5 minutos